Қонақ посты

Салауатты өмір салты үшін ең жақсы әдеттер 2022

Барлығымыз бастан өткерген жылдардан кейін (2020 және 2021 жылдарға қарап) адамдардың көпшілігі 2022 жылдан үлкен үміт күтетінімен келісетін сияқты. 19 жылғы жаһандық COVID-2020 пандемиясының жүрегінен алыстау - тамаша бастама. бірақ, өкінішке орай, әлем қалыпты жағдайға оралу қарқынын ешкім басқара алмайды. Сонымен, бәріміз 2022 жылы қандай сыртқы факторлар ойнайтынына қарамастан, өзіміздің қанағат пен жеке өсуді құруымыз керек.

Print Friendly, PDF және Email

Бақытты, нәтижелі, өзін-өзі ізденетін және жеке өсудің жеделдетілген жылын қамтамасыз ету үшін тамаша орын салауатты өмір салтын қалыптастыру болып табылады; өйткені сіз өз бетіңізбен жұмыс істеп жатқанда, сіздің бақылауыңыздан тыс жағдайлардың салмағына батып кету әлдеқайда қиын. Оның орнына сіз өзіңіздің өміріңіздегі барлық жақсылыққа, денсаулық пен қанағаттануға әкелетін күнделікті тәртіптерге және сіз жүріп жатқан жеке өсуге назар аудара аласыз. 

2022 жылға арналған салауатты өмір салты туралы ең жақсы кеңестерді сұрағанда, бұл бас директорлар мен бизнес иелері түсінікті кеңестер берді. Сондықтан жоспарлаушыңызды алыңыз және табысты бизнес көшбасшылары алдағы жақсы және жарқын жыл үшін ұсынатын өмір салты әдеттеріне назар аударыңыз. 

Позитивтіге назар аударыңыз

Cleared Technologies үйдегі аллергиялық клиникасының негізін қалаушы позитивтіліктің сіздің денсаулық жағдайыңызға тигізетін өте пайдалы әсерін бағалайды. Ол салауатты өмір салтын өзгерту үшін ең бірінші ойыңызды айналаңыздағы негативтен позитивке ауыстыру арқылы іздеуді ұсынады.

«Алдағы жылға салауатты өмір салтын өзгертуге арналған ең жақсы кеңес - айналаңыздағы жақсылыққа назар аударуды таңдау. Біз бірге өмір сүріп жатқан кезеңде айналаңыздағы барлық жерде жағымсыздық пен қорқынышты көру бұрынғыдан оңай көрінуі мүмкін, бірақ жалпы әлемде де, жеке өміріңізде де болып жатқан барлық жақсылықтар туралы ұмытпаңыз. Бұл сіз назар аударатын нәрсені көретін теорияға түседі; ғылыми тұрғыдан алғанда, миыңыздың бұл құбылысқа жауапты бөлігі ретикулярлық белсендіру жүйесі деп аталады, бірақ ғылыми терминдер болмаса да, шындық әлі де болса, біз қоршаған әлемнің шындығын негізінен біз назар аударатын нәрсені қабылдау арқылы жасаймыз. Егер сіз өзіңізді күреске және айналаңыздағы жағымсыз оқиғаларға батып кетуге жол берсеңіз, олар сіздің өміріңізді жаулап алады. Бірақ егер сіз позитивті нәрсеге назар аударсаңыз, сіздің ой-пікіріңіз өзгереді және сіз өзіңізді бақытты және еркін сезінесіз. Сіз күн сайын белсенді түрде оянып, позитивті таңдауыңыз керек. Бұл оңай емес, бірақ бұл сіздің әлемді қалай көретініңізге (және сол себепті де бар болуына) үлкен өзгеріс әкеледі», - дейді доктор Пайел Гупта, CMO және серіктес негізін қалаушы. Тазартылды.

Күнделікті жаттығу жасаңыз 

Сізге жаттығудың пайдасы туралы неше рет айтылды? Бұл көп болуы мүмкін, бірақ көп нәрсені естіген сайын, бұл шынымен тыңдау керек нәрсе екенін білдіреді. Күнделікті жаттығулар денсаулықтың көптеген артықшылықтарына әкеледі, соның ішінде жақсы ұйқы, жақсартылған энергия, салмақты басқару, қан қысымын төмендету және күшті жүрек. 

«Мен күн сайын жаттығу жасауды өзімнің жеке мақсатым етіп қоямын. Кейбір күндер бос емес және жаттығуға уақыт табу қиын, бірақ мен әлі де қозғалатын уақытты жоспарлаймын. «Жаттығу» жаттығу залына баруды немесе жаттығулардың қатаң жоспарын орындауды білдірмейді. Кейде жаттығудың ең аз құрылымды түрлері, мысалы, ашық ауада серуендеу сияқты ең жағымды болуы мүмкін. Күнделікті жаттығулар бұлшық еттеріңізді күшейту арқылы сізді тамаша физикалық күйде ұстайды, сонымен қатар стрессті жеңілдету арқылы ақыл-ойыңызға көмектеседі. Енді бұл күнделікті әдетке айналғандықтан, мен күнделікті жаттығуларымды асыға күтемін, өйткені бұл менің жұмыс миымды өшіріп, қозғалып, денсаулығым үшін жақсы нәрсе істегендей сезінетін уақыт », - дейді негізін қалаушы Хайди Стритер бойынша Демалыс St. 

Жаман күндерге қарсы тұрыңыз

Шаш қалпына келтіру клиникасының негізін қалаушы Джэ Пак өзіңізді көзқарас пен ақыл-ойдың жоғары стандартында ұстаудың маңыздылығын еске салады; ол өзіңізді негативтілікке бой алдыруға жол бермей, жеміссіз жаман күндеріңізді азайтуға кеңес береді.

«Маған жақсы қызмет еткен бір өмірлік ұран - бір кездері маған жаман күнді ешқашан жібермеу туралы кеңес. Әрине, әрқашан қиын жағдайлар болады, сіз баяу өтуге тура келеді және кейде өмір жеткілікті қиын, сондықтан сіз жай ғана негативке бағынғыңыз немесе бір күн бойы көңіл-күйіңізді өшіргіңіз келеді. Бірақ ойланыңыз, егер сіз өзіңізге жаман күндерге берілуге ​​рұқсат етсеңіз, қанша өмірді жіберіп аласыз! Таңертеңгілік немесе күннің бір бөлігін жаман күн сияқты сезіну тіпті айналаңыздағы өмірден ләззат алуға жұмсайтын құнды уақытты азайтады. Сондықтан жаман күндерге бар күшіңізбен қарсы тұрыңыз және оның орнына бақытты таңдаңыз», - дейді негізін қалаушы Дже Пак Джэ Пак медицина ғылымдарының докторы.

Тамақтануға назар аударыңыз

Денеңізді жылжыту маңызды болғаны сияқты, денеңізді оны қуаттандыратын тағаммен тамақтандыру да маңызды. Американдықтардың диетасының 70% әдетте өңделген тағамнан тұрады; Бұл шындықты ұстану өте оңай және үйреншікті болғандықтан, сіз өз денеңізге енгізген ингредиенттерді белсенді түрде есте сақтауыңыз керек. Кейде жеткілікті тамақтану үшін белгілі бір тағамдарға «жоқ» деп айту және жақсырақ нұсқаларға ұмтылудың қиын таңдауы қажет. Unico Nutrition негізін қалаушы, бас директор және дизайн басшысы 2022 жылға дейін дұрыс тамақтануға басымдық беруді ұсынады.

«Егер сіз шынымен қанша американдықтардың денсаулығы үшін қажетті дәрумендер мен қоректік заттарды жеткілікті түрде алатыны туралы фактілерге қарасаңыз, алаңдатарлық болуы мүмкін. Көптеген адамдар дененің дұрыс жұмыс істеуіне ықпал ететін ингредиенттермен қоректенбейді. Кейбір ингредиенттер біздің ішкі процестерімізге қалай көмектесетінін және қоректік заттарды еріту үшін денеміздің нақты не істейтінін көпшілігіміз ешқашан шынымен түсінбейтін болсақ, біз қалай дұрыс тамақтану керектігін біле аламыз. 2022 жылды дұрыс тамақтансаңыз да, тамақтанбасаңыз да, дұрыс тамақтану жылы етіңіз. Қандай пайдалы дәрумендер мен минералдардың сіздің денсаулығыңыз үшін оң рөл атқаратыны туралы көбірек білуге ​​неге баса назар аударып, содан кейін оларды жеткілікті түрде алуға тырыспасқа? Қазіргі уақытта қандай деңгейде болсаңыз да, сіз қатты тамақтануға басымдық бере аласыз. Сіздің қазіргі және болашақ болмысыңыз сізге алғысын білдіреді», - дейді Лэнс Херрингтон, негізін қалаушы, бас директор және дизайн бөлімінің басшысы. UNICO NUTRITION.

Өзіңізді жігерлендіретін адамдармен қоршаңыз

Сіздің өміріңіздегі адамдар сіздің әлеміңіздің қалай көрінетінін нақты анықтайды, сондықтан айналаңыздағы адамдардың болуы әсер етеді. MicrodermaMitt президенті және негізін қалаушы жаңа жылдағы салауатты әдеттеріңізге әсер ететін адамдар көп уақыт өткізетін адамдардың мінез-құлқы мен мінез-құлқын қабылдай бастайтынын білетін шығарсыз.

«Уақытыңызға лайық емес адамдармен күн өткізу үшін өмір тым қысқа. Сіз олардың кім екенін білесіз; әдетте олар сізді уыттылық пен негативтілікке қалай түсіретінін бірден сезе аласыз. Сіздің құнды, қымбат уақытыңызды тек сізді көтеретін және жігерлендіретін және ең қиын сәттеріңізде болатын адамдармен өткізу керек. Сіз «сен бірге уақыт өткізетін адамсыз» деген сөзді білесіз және бұл шындыққа айналады. Сіз болғыңыз келетін адам түрін көрсетпейтін адамдармен қаншалықты көп уақыт өткізсеңіз, соғұрлым сіз өзіңіздің идеалды болмайсыз. Егер сіз 2022 жылы сау болғыңыз келсе, жақын жерлеріңізге кім кіретініне абай болуыңыз керек», - дейді Джуди Нұрал, президенті және негізін қалаушы. MicrodermaMitt.

Өміріңізді жаңалыққа ашыңыз

Bounce багажды сақтау бизнесінің негізін қалаушы және бас директоры сізге жаңа нәрселерді сынауға мүмкіндік беретін өмірді құруды ұсынады. Ойыңызды жаңа тәжірибелер мен мүмкіндіктерге ашқан кезде сіздің әлеміңіз әлдеқайда қызықты болуы мүмкін.

«Қуаныш пен шабыт әкелетін өмірдің бір саласы - жаңа тәжірибеге ұмтылу. Өзіңізге ыңғайлы болып өскеніңіз немесе өзіңізге қолайлы жұмыс тәртібін тапқаныңыз үшін бір орында тұрудың орнына, өзіңізге жаңа нәрселерді сынап көруге мүмкіндік беру маңызды. Әрқашан жаңа жолдарды зерттеп, өзіңізді бағындырғыңыз келсе, менің сізге ең жақсы кеңесім - жаңа нәрселерді көру және сынап көруден қорықпаңыз. 2022 жылы шытырман оқиғалы болыңыз!» - дейді Коди Кэнди, негізін қалаушы және бас директоры секіру.

Ұйқылы жеткілікті түрде алыңыз

Жақсы түнгі ұйқының қажеттілігін ұмытпаңыз! Денсаулық сақтау мамандары оңтайлы психикалық және физикалық жұмыс істеу үшін әр түнде кем дегенде жеті сағат ұйықтауды ұсынады. Сіз тіпті бірнеше сағаттық ұйқыны жоғалтудың жағымсыз әсерін келесі күні бірден сезе аласыз, сондықтан Healist Naturals брендінің директоры барлығына 2022 жылы ұйқыға басымдық беруге кеңес береді.

«2022 жылы салауатты жыл болуы үшін сізге жеткілікті ұйықтауға басымдық беру керек. Менің ойымша, адамдар көбінесе ұйқының біздің өмірімізде қаншалықты маңызды рөл атқаратынын түсінбейді; Денеңіздің қажеттілігінен аз ұйықтаумен салыстырғанда түнде жеткілікті ұйықтасаңыз, сіз жоғары энергия деңгейіне, ақыл-ойдың анықтығына, көңіл-күй мен көзқарастың жақсаруына және жақсы жұмыс істейтін ішкі процестерге ие боласыз. Ұйқыны 2022 жылға арналған мақсаттарыңыздың басында деп санамасаңыз да, 2022 жылы қол жеткізгіңіз келетін басқа элементтер үшін сау ұйқы деңгейлері үшін алғыс айта алатыныңызды есте сақтаңыз: жұмыста сезінгіңіз келетін өнімділік пе? Сіз өзіңіздің ақыл-ойыңыздың айқындығы мен драйверіңіз үшін жақсы түнгі ұйқыңызға алғыс айта аласыз. Ұйқының ұсынылатын сағаттары түнде жеті сағаттан асады, сондықтан күндеріңізді жақсы ұйықтау уақытын қамтамасыз ету үшін құрғаныңызға көз жеткізіңіз», - дейді Сара Пирри, бренд директоры. Емші Naturals.

Жақсы оқыңыз

Дилан Артур Гарбер, Audien Hearing есту аппаратының негізін қалаушы, біліміңізді кеңейту және өзіңізді одан әрі жетілдіру үшін сізге қажет құралдарды беру үшін оқуға уақыт бөлуді ұсынады.

«Қазір нарықта өзін-өзі жетілдіру саласының классиктері де, жаңа шығарылымдары да жеке жетілдіру және өзін-өзі дамыту кітаптарының шексіз саны бар. Мен өз өмірін өзгерткісі келетін және жақсы әдеттер жасағысы келетін кез келген адамға дәл қазір қол жетімді ақпарат байлығын пайдалануды ұсынамын. Өзіңізге көмектесу жанрымен, тіпті көркем әдебиетпен шектелудің қажеті жоқ; фантастика да фантастикалық қашу болуы мүмкін. Ақыр соңында, интеллектті көрсетудің ең жақсы жолы - жақсы оқу», - дейді Дилан Артур Гарбер, негізін қалаушы. Аудиторияны тыңдау.

Жақындарыңызбен уақыт өткізіңіз

OLIPOP микробиомды жақсартатын сода брендінің іскер тобы сізді жақын адамдарыңызбен қоршап алатын өмірді құрудың маңыздылығын бағалайды. Әдеттер - бұл сіздің күнделікті өміріңізге айналғанға дейін жасайтын белсенді қадамдар, сондықтан сіз өзіңіздің жақындарыңызбен бірге уақыт өткізуге, оларды өміріңіздің тұрақты бөлігіне айналдыруға болады.

«Салауатты өмір салты – жақын адамдарыңызбен бірге уақыт өткізу. Сізді ешкім танымайды, қолдамайды, жігерлендірмейді және сізді жақсы көретіндер сияқты жауапкершілікке тартады, сондықтан оларды өз өміріңізге қосу тек сүйіспеншілікке толы әрекет қана емес, сонымен қатар сіздің ең жақсы адам болу жолында қалуыңызды қамтамасыз ететін сенімді әдіс. », - дейді Стивен Вигиланте, Жаңа бизнесті дамыту бөлімінің басшысы және Мелани Бедвелл, электрондық коммерция менеджері. OLIPOP.

Диетаға жеткілікті протеинді қосыңыз

Джефф Гудвин, Orgain таза тамақтану компаниясының өнімділік маркетингі және электрондық коммерция жөніндегі директоры сіздің диетаңызда жеткілікті ақуыз алудың маңыздылығын көрсетеді.

«Orgain компаниясында біз жақсы, таза тамақтанудың күші сізге салауатты, сергек өмір сүруге көмектесетініне сенеміз, сондықтан біз әрбір адамды диетаның бір бөлігі ретінде жеткілікті ақуызды қабылдауға шақырамыз; ұнтақтармен, коктейльдермен және тағамды алмастырғыштармен жеткілікті ақуызды алу қиын болмауы керек. Протеин - бұлшықет массасын нығайтуға, тіндерді қалпына келтіруге және сүйек денсаулығын нығайтуға жауапты ингредиент. Егер сіз 2022 жылы дені сау болғыңыз келсе, міндетті түрде протеин деңгейін төмендетпеңіз», - дейді Джефф Гудвин, мырза директор және өнімділік маркетингі және электрондық коммерция директоры. Орган.

Гибридті жұмыс үлгісін орындаңыз

Кейде өзіңізге жақсы күтім жасау жұмыс күні ішінде «уақытыңызды» алуға көбірек икемділік берген сияқты. Outstanding Foods компаниясының бас директоры сізге гибридті жұмыс үлгісін ұстануға мүмкіндік беруді ұсынады, осылайша жұмысқа да, демалуға да бір-бірімен араласпай жеткілікті уақыт болады.

«Өзіңізге күтім жасауды жұмыс уақытыңызға қосу 2022 жылға денсаулықты қамтамасыз етеді. Жұмыс күні өзіңізге құнды уақыт бөлу сізді әлдеқайда өнімді етеді. Мен гибридті жұмыс үлгісін қолданып көруді ұсынамын. Сіздің компанияңызда сағат 12-ден 4-ке дейін жұмысшылар кеңсеге келетін «негізгі сағаттар» болуы мүмкін, бұл толық командаға бетпе-бет кездесулер мен ынтымақтастық үшін сонда болуға мүмкіндік береді, содан кейін оларға үйден жұмыс істей отырып, өз бетінше жұмыс істеуге мүмкіндік береді. қалған жұмыс күнінің кестесі. Бұл сізге және сіздің командаңызға барлығына өнімді және дені сау болуға көмектесетін жұмыс пен өмір балансын құруға мүмкіндік береді», - дейді Билл Глазер, бас директоры. Көрнекті тағамдар.

Жеке саяхатыңызды басқару үшін аудиокітаптарды тыңдаңыз

Өміріңізді өзгертудің және ойыңызды өзгертудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - тәжірибелі басқалардың дана даналығы мен өмірлік тәжірибесіне жүгіну. Өз-өзіне көмектесу және өзін-өзі жетілдіру кітаптары - өміріңізге қажетті өзгерістер енгізу үшін қажетті құралдарға қол жеткізудің тамаша тәсілі. Бірақ сіз бос емессіз және жақсы кітаппен отыруға уақытыңыз болмайтындықтан, Digital Third Coast компаниясының негізін қалаушы және операциялық директоры аудиокітаптар көлік жүргізу кезінде сияқты бос уақытта өміріңізге қаншалықты оңай енетінін түсіндіреді.

«Мен күнде жұмысқа 45 минуттай уақыт жұмсаймын. Мен бұл уақытты музыка тыңдауға немесе радио сөйлесуге жұмсай аламын, бірақ мен оны іскерлік кітаптар мен өзін-өзі жетілдіру кітаптарын тыңдауға жұмсаймын. Соңғы екі жарым жылда мен 40-қа жуық аудиокітап тыңдадым. Бұл кітаптар маған бизнесімді қалай жүргізуге және дағдыларымды шыңдауға болатыны туралы керемет түсінік берді. Мен жаңа кітапты бірнеше күнде тыңдай аламын, кітапты оқуға қарағанда, кем дегенде бір-екі ай, тіпті одан да көп уақытты алады, өйткені үйде екі кішкентай бала болсам, мен ешқашан уақыт таба алмаймын», - дейді Джордж. Златин, серіктес құрылтайшысы және операциялық директоры Сандық үшінші жағалау.

Алғыс айтуды ұмытпаңыз 

Күшті өзін-өзі күту негізінен сіздің ой-пікіріңізге байланысты, өйткені сіздің ойыңыз сіздің сезіміңізге әсер етеді. Өзіңіздің ең өнімді және тиімді нұсқасы болуыңыз үшін SnoopWall бас директоры күнді ризашылықпен бастауды ұсынады.

«Мен оянамын және әр күнді бір ойдан бастаймын: өмірімдегі молшылыққа шүкіршілік ету –отбасы, достар, компания және т.б. Ешбір жақсылық оңайлықпен келмейді. Қажырлы еңбек пен берілгендік әрқашан өз жемісін береді. Әр күнді күшті, позитивті оймен бастау - күнді бастаудың ең жақсы жолы. Мен позитивті ойлау барлық кедергілерді жеңудің кілті деп есептеймін және мен мұны өз командама таратамын. Негативтіліктің жұқпалы екендігі сияқты - ойланыңыз: бөшкенің түбіндегі бір шірік алма олардың бәрін құртады - позитивті де солай. Позитивті болуды таңдаңыз. Сіздің көзқарасыңызды және оның басқаларға қалай әсер ететінін есте сақтаңыз », - дейді Гари Милефский, бас директоры SnoopWall.

Өміріңізді өзіңіз болғыңыз келетін адам ретінде көрсетіңіз

Лорен Клейнман, өнімді ұсыну платформасының негізін қалаушы Сапаны өңдеу 2022 және одан әрі салауатты өмірге жету жолы сіз болғыңыз келетін адамға және сіз өмір сүргіңіз келетін өмірге ұмтылу екенін ұсынады.

«Сіз болғыңыз келетін адам мен болашақта болғыңыз келетін өмірді көрсету үшін менің ең жақсы ұсынысым - өзіңізді бір күні болғыңыз келетін адам ретінде көрсету. Мен сізге отыруға және өзіңіздің түпкілікті тұлғаңыздың егжей-тегжейлі схемасын жасауға кеңес беремін, содан кейін сол суретті қазір ұсыну арқылы сол нұсқаға айналу үшін күн сайын жұмыс істеуге кеңес беремін. Сіз қол жеткізуге шабыттанған өмірді дамыта отырып, сіздің өміріңіздің әрбір детальдары болашақ өзін-өзі толықтыруы керек; Сыртқы келбетіңізді жасаудан бастап, таңдаған оқу материалына дейін өміріңіздің соңғы нұсқасын есте сақтаңыз», - дейді Лорен Клейнман, негізін қалаушы. Сапаны өңдеу.

Жеке өмір салтыңызды қалай жақсартуға болатыны туралы осы сарапшылық кеңестердің көмегімен сіз ризашылықпен, позитивтілікпен, нұсқаулықпен және өзін-өзі күтумен толтырылған жаңа жылға кіруге дайын болуыңыз керек. Ешкім сыртқы әлемнің жағдайын немесе сіз 2022 жылы кездесетін оқиғаларды болжай алмаса да, сіз өз өміріңізді қалай қарауды және қалай басқаруды таңдайтыныңызды әлемдегі барлық бақылауға ие боласыз. Қорқыныш пен шатасушылықпен басқа минутты босқа өткізбеңіз; оның орнына, осы ең жақсы кеңестерді күнделікті өміріңізге енгізіңіз және өміріңіздің жақсы жаққа өзгеретінін көріңіз. Және жақсы жаңалық: салауатты әдеттерді қалыптастыру үшін Жаңа жылға дейін күтудің қажеті жоқ. Неге бүгін бастамасқа?

Print Friendly, PDF және Email

Автор туралы

Линда С.Хохнгольц

Линда Хохгольц бас редактор болды eTurboNews көптеген жылдар бойы.
Ол жазуды жақсы көреді және бөлшектерге назар аударады.
Ол сонымен қатар премиум мазмұн мен пресс -релиздерге жауап береді.

Пікір қалдыру